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踢毽子是有氧运动吗

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若在日常生活中坚持有氧运动,不仅可以让人体更加的健康,同时也可以帮助大家达到减肥的目的,而有些人对于这种运动的了解并不是很多,

踢毽子是有氧运动。踢毽子是由下肢带动全身的运动的过程,可以促进血液循环、提高新陈代谢。而且踢毽子符合有氧运动的特点,强度低、有节奏、持续时间长。踢毽子还可以在锻炼的过程中很好的消耗体内多余的热量,即在踢毽子的过程中,吸入的氧气与需求相等,能够达到生理上的平衡状态。

有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即你进行的这项运动能够帮身体吸入氧气,并且氧气能够顺利的达到身体各个部位得以利用的运动。

踢毽子时,随着毽子的起落,脊椎各关节屈伸有节、有度,椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼,避免了椎关节的僵化,增强了关节的稳定性,预防了颈椎病,修整了腰肢体态。

踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上,它使用盘、磕、拐、蹦、落等技法,转身稳步、起跳、前合后仰都增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作,使得缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉都得到了锻炼。

踢毽子是有氧运动吗?由上面的介绍可以得知,踢毽子是有氧运动,而且坚持这项运动的好处有很多,建议要长时间坚持下去,若想达到减肥的目的,在日常生活中还要注意合理的控制好自己的饮食,不可以暴饮暴食。

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